9jaflevers
Přednosti meditace a praxe všímavosti jsou v dnešní době charakterizované úzkostí a stavem odpojení potřeba více než kdy jindy. Kromě celkových přínosů pro duševní zdraví je možné zvýšit produktivitu pomocí meditace. Být kreativní a produktivní je nejlepší volbou pro pracovníky, kteří si chtějí udržet práci, protože konkurence na trhu výrazně roste. Zaměstnanci, kteří tvrdě pracují, aby byli efektivní a tráví ve své práci stále více času, končí vyhoření a deprese. Stresující mysl je málokdy produktivní, proto zaměstnanci začnou svou práci nesnášet. Miliónkrát jste to slyšeli od přátel a rodiny: „Udělejte si čas pro sebe.“ Ale lépe se to řekne, než udělá, stejně jako většina klišé. Stále důležitý pojem “já čas” obecně to končí tím, že se jedná o přemýšlení mezi stresujícími pracovními plány, snahou zapadnout do nejnovějšího cvičebního režimu, o kterém jste si řekli, že ho budete dělat, a snahou o udržení polofunkčního společenského života. Jako kultura jsme vystresovaní více než kdy jindy. Abychom dosáhli nejen vnitřního klidu, ale i být efektivnější a najít rovnováhu v našich životech že to nejde za cenu času, je třeba najít rovnováhu. Naštěstí přesně to můžete udělat pomocí meditace. Jak souvisí meditace a produktivita? Je to docela jednoduché: Když je vaše mysl v klidu, zvýšíte svou produktivitu.Meditace je stav mysli, kde jste nemyslet na nic. Má historickou hodnotu a je považována za bránu kosmické energie. Poskytuje jasnost v myšlenkách, které vedou k a život bez napětí a blaženosti.
Výhody meditace na pracovišti
Bylo prokázáno, že meditace kromě zvýšení spokojenosti s prací zvyšuje produktivitu a celkové štěstí. Může efektivně umožnit dosahování nejvyšších výsledků na pracovišti, jak na individuální, tak na organizační úrovni, s řadou dalekosáhlých výhod.
Lepší soustředění
Naše úroveň produktivity nesmírně trpí naší neschopností soustředit se. Jedním z nejlepších protijed na tento rozšířený problém je meditace. Meditace zvyšuje vaši schopnost soustředit se. Nejprve se naučíte, jak utišit vnitřní rozptýlení (myšlenky) pomocí meditace a místo toho se zaměřit pouze na jednu věc (jako je dech). Postupem času se to přenese do dalších oblastí vašeho života, jako je vaše práce, jak se s touto praxí budete lépe a lépe seznamovat.
Lepší rozhodování
Vaše schopnost činit lepší rozhodnutí přímo ovlivňuje vaši schopnost být extrémně produktivní. Meditací jste vycvičeni k tomu, abyste si lépe uvědomovali své myšlenky, emoce a činy. Jakmile budete mít sílu a vědomí, abyste mohli činit vědomá rozhodnutí a pracovat se záměrem, uvědomíte si svůj potenciál a vaše produktivita se výrazně zvýší! To vám pomůže lépe upřednostňovat vaše akce, pracovat s větší motivací a být strategičtější.
Silnější sebekázeň
Pro váš mozek bude snazší být ukázněný pomocí meditace. Díky každodenní meditaci se seznámíte s umlčováním a potlačováním svého vnitřního tlachání, a proto bude pro vás snazší obejít výmluvy a omezit problematické situace To vám umožní činit volby, které jsou pravidelně kompatibilní s vašimi zásadami a prioritami. Prostřednictvím pravidelné meditace budete disciplinovanější, jinými slovy.
Nespočet výhod meditace pro produktivitu
Bylo vědecky prokázáno, že meditace poskytuje naší mysli ohromné výhody. Dělá vás meditace produktivnější? Pravidelná meditační praxe zvýší sílu soustředění a přispěje ke zvýšení produktivity. Pokud budete pravidelně meditovat, budete schopni udělat více práce za stejnou dobu. Meditace zvýší vaši produktivitu souběžně s mnoha výhodami, jako jsou:
- Skvělé nabíjecí účinky
- Zlepšení koncentrace a paměti
- Zvýšení denní energie, a to i půlhodinovým cvičením
- Zvýšení prokrvení mozku
- Zpomalení účinků stárnutí
- Posílení plánovacích dovedností
- Snížení úrovně stresu
- Posílení vlastní představivosti a kreativity
- Umožňuje praxi kdykoli a kdekoli s nulovými náklady
-
ak meditovat
Poté, co se naučíte výhody meditace pro soustředění a produktivitu, budete chtít začít meditovat. Ale jak to uděláš? Nepanikařte! Základní koncept meditace je velmi jednoduchý; prostě musíte soustředit se na svůj dech.Nejprve si sedněte nebo lehněte přímo na povrch letadla a soustředit se na nádech a výdech. Pokud je to poprvé a nejste schopni se soustředit na svůj dech, nebojte se. Jen to trochu zkuste. Není to tak snadné zavřít oči a okamžitě meditovat. Pravidelné cvičení je nutné; Pokud ztratíte koncentraci, musíte svou pozornost vrátit zpět ke svému nádechu a výdechu, dokud meditace neskončí. Ve zkratce, soustředění, soustředění a pozornost jsou všechny potřebné během meditace. Můžeš začněte řízenou meditací pokud jste začátečník a máte potíže se zaměřením během meditace.
3 meditační aplikace pro produktivitu a soustředění
Chcete zvýšit svou produktivitu pomocí meditace, ale nevíte, kde začít? Když vyzkoušíte meditační aplikace, můžete se s praxí hned seznámit. Níže naleznete seznam nejkomplexnějších a uživatelsky přívětivých meditačních aplikací pro produktivitu, soustředění a další.
Headspace
Headspace má obrovský výběr řízených meditací pro každého – dokonce i pro batolata a děti! Díky vesmíru barevných ilustrací je uživatelské rozhraní velmi jedinečné a poskytuje místo úniku od stresu každodenního života. Kromě toho můžete najít různé formáty od ranní meditace po meditaci pro produktivitu a práci, které nabízejí pomoc při procházení různých částí života s bdělou pozorností.Cena: 12,99 $ měsíčně nebo 69,99 $ rok (slevy dostupné pro pedagogy, zdravotnické pracovníky a rodinné účty)
Uklidnit
Klid je skvělý, pokud chcete pěstovat pravidelnou praxi. Nabízí „série“, které se zaměřují na konkrétní problémy, aby vám daly pocit kontinuity a podpořily budování vaší praxe v průběhu času. Než se zeptáte, ano, existuje také skvělý obsah pro ty, kteří chtějí zvýšit svou produktivitu pomocí meditace.Cena: 14,99 $ měsíčně, 69,99 $ ročně nebo 399,99 $ za neomezený přístup (k dispozici jsou obchodní plány, rodinné plány a plány poskytovatelů zdravotní péče)
Meditopie
Jednou z největších částí Meditopie je, že nabízí moduly pro ty, kteří s touto praxí začínají, učí základy všímavosti a uvědomění. Poté si můžete vybrat z různých témat, na která se zaměříte ve své praxi. Na výběr jsou různé formáty a obsahy, včetně krátkých meditací pro produktivitu, hudby, která vám pomůže lépe spát, a seriálů pomáhajících s úzkostí. Cena: 9,99 $ měsíčně, 47,946 $ měsíců nebo 59,88 $ ročně (pro týmy je k dispozici obchodní plán)
Meditace k produktivitě, Ruul k posílení vašeho pracovního života
Doufáme, že tento článek poskytl výchozí bod, jak zvýšit svou produktivitu pomocí meditace, a kde začít. Další tipy, postřehy a novinky týkající se orientace v moderním pracovním prostředí sledovat Blog Ruul. Spojte se s námi LinkedIn a Instagramnikdy nezmeškáte žádnou aktualizaci.
